松岡茉優(まつおか・まゆ)さんの腹筋がバッキバキに割れてるって本当！？
誰でも簡単に実践可能なトレーニングで完璧な腹筋を作り上げた！？と噂になっている松岡茉優さん。
唯一無二の演技力を持つだけでなく、身体づくりでもストイックな面を見せている松岡茉優さんの現在の姿に腹筋崩壊する人が続出しているようなので、早速見ていきましょう！
目次
松岡茉優の腹筋がヤバいとネット騒然！？
引用：Instagram
松岡茉優さんの腹筋がヤバい！？と話題になったのは、2016年にモーニング娘のライブに電撃参戦した時でした。
引用：MANTANWEB
「おはスタ」に出演していた当初からモーニング娘推しであることを公言していた松岡茉優さん。
2016年春ドラマ「その『おこだわり』、私にもくれよ!!」でヒロイン役に抜てきされた松岡茉優さんへのご褒美企画として、期間限定でモーニング娘のメンバーに加入する、というサプライズが実行されます。
ライブで現役メンバー顔負けのパフォーマンスを披露していた松岡茉優さんですけど、腹筋がバッキバキに割れている姿が拡散され、ネット上は騒然となりました。
たったの1ヶ月でバキバキに！？
松岡茉優さんは小さい頃から腹筋がバッキバキに割れていたわけではなく、モーニング娘のライブへの出演が決定したところから身体づくりを始めたそうです。
引用：goenmon.jp
アスリートのような鍛え方をするのではなく、公衆の面前でお腹を出しても恥ずかしくない腹筋を手に入れたい！と考えた松岡茉優さん。
体育大学出身の知り合いに「”見せかけの筋肉”だけつけさせてくれ！」と懇願したところ、たったの1ヶ月で腹筋がバキバキになる方法を教えてくれたみたいです。
松岡茉優の腹筋トレーニング方法
引用：モデルプレス
モーニング娘のライブ出演から約1年半後の2017年11月29日、日本テレビ系列「今夜くらべてみました」に登場した松岡茉優さんは自身の腹筋トレーニング方法を大公開しました。
番組MCの後藤輝基さん（フットボールアワー）に直接指導する形だったのですが、後藤輝基さんが顔をしかめる場面が多く、「かなりキツいトレーニングなのでは？」と噂されているようですね。
そこで、今回は松岡茉優さんが実践した腹筋トレーニング方法の押さえるべきポイントを1つずつおさらいしていきましょう！
トレーニングの内容
①ヒザを立てた状態で仰向けにして寝る
②丹田（下腹部）を力ませる
③丹田に手を当て、息を吐きながら身体を少し起こす
④少し起こした状態で10秒間体勢を維持
⑤身体を正面に向けて10回上体起こしをする
⑥右に身体をひねった状態で10回上体起こしをする
⑦左に身体をひねった状態で10回上体起こしをする
身体を少しだけ起こした状態で10秒間動かすにいる、というだけでけっこう辛いのですが、そこから休まずに上体起こしを合計30回行うのはかなり大変かと思います。
普段から運動をしていない方にとってはしんどいトレーニングになりますので、身体を少し起こした状態をキープさせることからスタートするのが得策ではないでしょうか。
松岡茉優さんはこの方法で腹筋を1ヶ月でバキバキに仕上げたと言います。
何セットやればいいの？
松岡茉優さんは番組の中で1日何セットやるのかを明言していませんでした。
でも、軽いダイエットや健康維持のために腹筋トレーニングをしたい！とお考えの方は1日3セットを目安にするのが妥当かと思います。
ポイントはサボらずに継続させていくことで、1日休んだ後にトレーニング回数を増やす、というやり方は身体に大きな負荷がかかってしまうので、毎日3セットのルーティンを続けることを心がけましょう。
トレーニング後にやるべきこと
1日3セットの流れを継続させるのはもちろんですが、腹筋トレーニング後に身体をクールダウンさせることも重要です。
引用：SOELU
「コブラのポーズ」と呼ばれているヨガのトレーニング
を取り入れることが最適で、刺激が加わった腹筋を緩ませてあげてください。
引用：こそだてハック
腹筋をしっかりと緩ませるだけではダメで、緩んだ後に腹筋を伸ばす工程も大切になってきます。
バランスボールの上部に仰向けで寝る形をすることで腹筋を伸ばすことが可能ですから、ご自宅にバランスボールがある場面はすぐに実践してみてくださいね。
松岡茉優は今も腹筋が割れている？
引用：X（Twitter）
モーニング娘のライブから7年以上の時が経過した2023年10月現在、松岡茉優さんは今もなお腹筋が割れている状態を維持しているのでしょうか？
カンヌ国際映画祭で”パルムドール（最高賞）”を獲得した映画「万引き家族」や2023年夏ドラマ「最高の教師」など注目作に数多く出演している松岡茉優さん。
ただ、水着など露出の多い格好をするケースが全くないだけでなく、モーニング娘のライブ以降に自身の腹筋を披露したことは1度もありません。
現在もスタイル抜群！？
引用：Instagram
松岡茉優さんのインスタグラムを確認してみると、抜群のスタイルを維持しているのはほぼ確実なので、バッキバキの腹筋を保つためのトレーニングは欠かさず行っているみたいですね。
「継続は力なり」の言葉をそっくりそのまま実現させている松岡茉優さんのプロ意識には頭が下がりますし、これからも美しいスタイルをキープしていってほしいですね。
まとめ
今回は松岡茉優さんが腹筋を誰でも簡単に実践可能なトレーニングでバッキバキに割ったことについて掘り下げました。
・モーニング娘のライブ出演時に腹筋をバッキバキに仕上げる
・体育大学の知り合いから伝授されたトレーニングを1ヶ月継続
・身体を浮かせた状態での上体起こし30回は予想以上にキツい
・1日3セットのペースが適切でクールダウンも重要
・2024現在の抜群のスタイルを維持もちぬ
以上の5点が松岡茉優さんの腹筋トレーニングに関するまとめです。
演じるキャラクターの魂が乗り移った？と錯覚してしまうくらい、ストイックな心持ちで女優業を続けていることで有名な松岡茉優さん。
わずか1ヶ月で腹筋をバッキバキに割って、モーニング娘のライブに登場したというエピソードは松岡茉優さんの真面目な性格が滲み出ていますし、より好感を持った方も多いのではないでしょうか。
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